Version en mouvement
Librement inspirée

Pour apaiser un moment inconfortable
Une émotion désagréable
🌸Pour vous donner un moment de bien être, de détente

Je le fais assis, mais vous pouvez aussi le faire debout
Sentez ce qui est juste pour vous dans ce moment

Vos pieds sont bien posés au sol
Croisez vos mains qui se posent juste sous les clavicules
Vos deux pouces se tiennes comme pour former le corps du papillon
👐Les mains symbolisent les ailes qui bougent

Doucement, fermez vos yeux
Et tapotez avec vos mains alternativement
Pour commencer à activer la régulation🌈
Au niveau de votre cortex préfrontal

🌿Laissez faire et observez les modifications
Inspirez par le nez et soufflez par la bouche

Sentez-vous devenir papillon
Avec vos ailes qui se déploient, magnifiques✨
Au rythme des ondulations faites avec les mains

Pensez avec clarté à ce qui vous fait plaisir
😃Vous met en joie
Vous apporte du calme, de la sérénité

Laissez-vous porter
Laissez-vous surprendre

🌠De la liberté d’aller encore plus loin, encore plus haut

Restez autant de temps que nécessaire
Dans cette belle découverte
Recentrez-vous sur votre respiration
Pour accueillir ce changement

Quand vous le choisirez
💫 Parce que totalement apaisée
Souvent après quelques minutes

Ouvrez vos yeux👁️
Pour revenir ici et maintenant
Bougez votre corps à votre rythme