📝Il y a quelques années, dans une période où j’ai dû tout stopper pour prendre soin de moi, j’ai découvert le journaling, une expérience qui a apaisé mon esprit de manière remarquable, en l’associant à d’autres activités. Convaincue de l’intérêt, j’ai continué, cette fois en me concentrant davantage sur l’expression créative, dont j’ai retiré un plaisir immense.

À nouveau en bonne santé, j’ai délaissé cette méthode. Aujourd’hui, sur une suggestion de ma coach actuelle, j’ai décidé de replonger dans cette pratique, et je partage cela avec vous car cela pourra être une aide si vous cherchez à :

🌟 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 : Écrire sur vos expériences, vos valeurs, vos aspirations, vos rêves… vous conduira à une connaissance plus profonde de vous-même, établissant ainsi une connexion intime avec votre être intérieur.

😌 𝐀𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 : Laissez votre esprit vagabonder librement, sans frein, et notez les pensées qui en découlent. C’est un exercice qui vous permet de prendre du recul, d’identifier des schémas de pensée, et de trouver des solutions à des problèmes.

📝 𝐂𝐥𝐚𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 : Notez vos pensées et émotions en lien avec une idée encore floue. La mise par écrit vous aidera à prendre du recul, à identifier des schémas de pensée et à trouver des solutions claires.

🌊 𝐑𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 : Comme chez le psy, déposez vos émotions sur le papier. Décrivez comment vous les ressentez, nommez-les, connectez-vous à leur expression dans votre corps. Écrire sur vos préoccupations ou pensées récurrentes libère l’esprit de pensées intrusives, favorisant un meilleur équilibre mental.

📊 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 : Le journaling thématique vous permet de suivre vos objectifs personnels, de noter vos progrès, vos réussites et vos défis, de rester motivé et d’ajuster vos efforts de manière écologique. C’est un rappel de votre évolution personnelle, un miroir reflétant comment vous avez changé, appris et grandi.

🎨 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ : Écrire, dessiner librement peut libérer des idées nouvelles, ouvrir des perspectives différentes, apporter des solutions créatives et aider à créer vos propres représentations.

En bref, le journaling ouvre un univers infini de possibilités. Aucune règle n’est imposée, tout est à votre choix : thème précis ou non, durée, fréquence, dater ou non, relire ou pas, conserver ou pas. C’est votre engagement envers vous-même. La clé réside dans la régularité, comme tout facteur de changement pour des résultats durables🌟.

Testez : Commencez par quelques minutes chaque jour et observez le changement progressif dans votre vie. Écrivez votre première page maintenant et partagez comment vous l’avez vécu🚀.

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